Czy Wasze noworoczne postanowienia weszły już w stan realizacji?
Jeśli tak, to trzymam za Was kciuki! Pamiętajcie jednak, żeby robić to mądrze.
Prawidłowe tempo spadku masy ciała to od 0,5-1% aktualnej masy ciała tygodniowo. Są oczywiście przypadki gdzie lepiej, aby proces przebiegał szybciej, bo zyski są większe niż straty, ale zasadniczo proces powinien być rozłożony w czasie, aby skutki były trwałe, a Wasze samopoczucie stabilne.
Czym może skończyć się narzucenie olbrzymich reżimów z szybkimi efektami?
---> Olbrzymi, fizjologiczny, dotkliwy głód. Wcześniej czy później organizm z całych sił będzie domagał się jedzenia. Uruchomi wszystkie mechanizmy, którymi będzie chciał zmusić do poszukiwania i pobierania jedzenia. To zupełnie naturalny proces w warunkach szybkiej utraty tkanki tłuszczowej i mięśniowej.
--->Zwolnienie metabolizmu, o którym dużo się mówi, a mało kto tłumaczy o co właściwie chodzi. Sama przed studiami miałam wrażenie, że to jakaś magia, która się dzieje zupełnie poza moim wpływem. To nie prawda, zwolnienie metabolizmu wskutek nieprawidłowego żywienia, bardzo głębokiego deficytu energetycznego związane jest w pierwszej kolejności ze zmniejszeniem spontanicznej aktywności (organizm nie chce zużywać energii na niepotrzebne ruchy), zmianą syntezy i aktywności hormonów, a w nieco dłuższej perspektywie utratą masy mięśniowej, która jest bardzo "energochłonna'.
---> Osłabienie i wypadnie włosów, łamliwość paznokci. Niedożywiony organizm, nie 'inwestuje' składników odżywczych i energii w twory nie niezbędne do przeżycia. Cierpi również skóra, często staje się matowa i sucha, a miejscach gdzie nastąpił szybki spadek tkanki tłuszczowej i mięśniowej również wiotka, często z rozstępami.
---> Zaburzenia cyklu miesiączkowego. Jeśli nie jesteś w stanie prawidłowo odżywić siebie, nie ma co marnować zasobów na ewentualną ciążę i dziecko, które przecież również trzeba wykarmić.. Jeśli do zatrzymania cyklu jeszcze nie doszło miesiączki mogą być bolesne i nieregularne, a PMS nasilony.
---> Pogorszenie nastroju, najpierw spowodowane strickte ograniczeniami i reżimem, w dalszych etapach nieprawidłowego żywienia zmianami syntezy i wychwytu neuroprzekaźników. Drażliwość, brak możliwości skupienia uwagi, kłopoty z zapamiętywaniem, generalna niechęć. W takich warunkach nawet jeśli podeszliśmy do sprawy pełni motywacji i zapału ciężko utrzymać założenia.
---> Zaburzenia pracy układu immunologicznego co wiąże się ze spadkiem odporności i większą tendencją do łapania infekcji.
---> Silniejsze odczuwanie zimna i mniejsza na nie tolerancja. Proces jest związany z utratą masy tłuszczowej i mięśniowej, ale również z oszczędzaniem energii 'na ogrzewanie'.
---> Szybka akcja pt "Odchudzanie w 2 tygodnie' może i nawet uda się w przypadku osób, które chcą dokonać kosmetycznej korekty w wagi i schudnąć 3kg. Jeśli do zrzucenia jest 20, 30, 40kg najnormalniej w świecie tak się nie da. Nasze ciało nie ma takich mocy przerobowych. Tutaj potrzebny jest czas, rozsądek, konsekwencja, cierpliwość i co najważniejsze edukacja i zmiana nawyków. Wiele rzeczy musiało się wydarzyć, wiele procesów zawieść, że nadchodzi dzień gdy młoda kobieta o wzroście 165cm staje na wadze, która pokazuje 100kg. Bez gruntownego, stopniowego przemeblowania w głowie i życiu nie ma szans na tak dużą redukcję i utrzymanie nowej masy ciała.
Macie jakieś doświadczenia w tym temacie? Jakieś efekty jojo za sobą, próby zakończone na schudnięciu 5 kg i odbiciu?
Chętnie poczytam Wasze historie :)
A tymczasem, jeszcze raz powodzenia i działajcie mądrze:)
#dietetykBłonie #dietetykBrwinów #dietetykPruszków #dietetykPłochocin #dietetykMilanówek #dietetykGrodziskMazowiecki #dietetykBożaWola #dietetykOżarówMazowiecki #dietetykSochaczew #dietetykPodkowaLeśna #dietetykNadarzyn #dietetykOtrębusy #dietetykBieniewice #odchudzanie #jakschudnać #cukrzyca #otyłość #insulinooporność #niedoczynnośćtarczycy
Comments